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重建美好心灵家园

 点击进入心理重建版
2008年5月12日,四川汶川发生了8.0级地震,无数人的肉体和心灵遭受了前所未有的重创,大灾过后让我们一同关注灾区心理重建…… 专家说:地震给人们带来的灾难是十年、二十年也难以平扶的,房屋可以重建,心灵伤痛却是永远的。

  2008年5月12日14时28分,一场突如其来的震灾席卷汶川,全国多地均产生强烈震感。这场地震灾害,牵动着每一个中国人的心。面对天灾,我们该如何平复人们内心的恐惧和创伤感,如何帮助灾区民众尽快从灾难的心理阴影里走出来,怎样让心灵创伤得到更快更好的治愈?笔者针对以上问题电话连线了北京大学心理咨询与治疗中心主任方新博士,对于灾后心理重建,她为我们提供了以下的参考和建议。

  几年前的非典爆发和这次四川汶川县7.8级地震,都是创伤性事件,它们的共同特点是威胁生命、不可预期、同时对于事件的发生发展我们无能为力。因此,这类的突发事件会对我们的心理造成不同程度的创伤。                       >>>more

  从15日开始,他们组织10名心理学老师各自带一名高年级的心理学专业学生在灾民中走访,给灾后患有心理疾患的灾民提供心理治疗。
  刚刚从九洲体育馆里回来的成都医学院心理学教授吕建国博士说,通过他们两天来的走访发现,许多灾民出现莫名其妙的出汗、全身震颤、坐卧不安、沉默不语等心理疾患症状。这个阶段如果自身心理上不能进行正常的调试,外界又不进行心理干预,就会出现严重的心理疾患。
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灾后心理干预专家在线咨询                     
  5月12日突如其来的四川汶川大地震牵动着全国人民的心,也牵动着全国心理学工作者、心理咨询和治疗专业人员的拳拳之心。面对自然灾害,全国人民与灾区人民团结在一起,在党和政府的领导下,积极投入了救灾工作。
  作为心理咨询和治疗专业人员,我们对这场灾害对灾区人民的身体和心理上伤害感到非常痛心,我们也非常希望利用我们的专业知识,最大限度地为灾区人民奉献我们的力量。很多心理学工作者、心理咨询和治疗专业人员积极请缨,希望奔赴灾区参与救援工作。我们为此非常感动!
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纪洁芳老师
台湾921大地震灾后心理危机干预专家。

李玉婵老师国立台北护理学院生死教育与辅导研究所所长;台湾921大地震灾后心理危机干预专家。

林绮云老师
国立台北护理学院生死教育与辅导研究所所长;台湾921大地震灾后心理危机干预专家。
●心理自救互救宣传手册一:大众心理危机干预
   4:28分,四川汶川发生7.8级地震,眨眼之间千万房屋倾覆,千万生命危在旦夕!还有没有比抢救生命更重要的事情?!震后两小时内,胡锦涛总书记即做出重要指示,以温家宝总理为总指挥的抗震救灾指挥部迅速成立,温总理立刻赶赴抢险救灾第一线并一直在一线指挥救灾。
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●当你与灾区孩子们在一起时的五要十不要
不要做:
  1、不要欺骗(如孩子父母已经双亡,还是骗他);
  2、不要承诺他做不到的事(我一定帮你找到你的父母);
  3、不要强迫他回忆或说话(不要说“没有关系,你说啊”);
  4、不要粗暴地“干预”他的情绪

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●心理自救互救宣传手册二:儿童  
   本次地震发生在下午上课时间,不少学校遭遇到了重大破坏,不少家庭丧失了自己的孩子。还有很多孩子受伤,在所有灾区的人正在经历了重大心理创伤时,请千万留意一下身边的儿童,因为他们和成年人一样,也正在经历这场前所未有的心理创伤。
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●关于看救灾电视画面的观众心理压力疏导建议
  “5.12汶川地震灾害”发生后,国内由央视领衔、各省级电视台和香港(凤凰卫视)等主要电子、平面媒体几乎全天候、多渠道的直播或转播报道救灾一线的新闻讯息,及时披露了前线救灾的解放军官兵、医疗卫生组织、国家领导人、社会志愿者的活动。
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·作为一个普通人,我们拿什么来安慰灾民?
  12日下午14时28分,四川汶川县发生里氏7.8级大地震,震级之高,波及范围之广,为近年所罕见。这场天灾造成了惨重的人员伤亡。
·关于灾难心理创伤的脱离
  灾难,使当事人的心理自体所需自体客体良好环境的需要受到创伤,而内化了一个灾难的内部客体,若使他们恢复健康,医生充当他们的的良好的自体客体
·关于看救灾电视画面的观众心理压力疏导建议
  “5.12汶川地震灾害”发生后,国内由央视领衔、各省级电视台和香港(凤凰卫视)等主要电子、平面媒体几乎全天候、多渠道的直播或转播报道救灾一线的新闻讯息
·怎样可以减轻心里压力
  减轻压力的方法见仁见智。
  每个人减轻压力的方法是不同的。
  每个人都会有工作,家庭,感情的压力太多了。有的时候也会压得我喘不过气来,但还好,我有许多减轻压力的方法,你参考一下:
  心理重建心理危机干预是指,针对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助,帮助其处理迫在眉睫的问题……
[甘露春:如何摆脱地震带来的心理阴影]
  我才注意到生活中有些事物仍为我开放,让我快乐。我仍会为我的孩子哀悼,但生活会继续下去…
[张晓平:预防灾区人们的二次伤害]
  灾难给人带来的真正伤害是二次伤害,即在灾难中幸免于难的人如何面对不一样的生存环境... [详细]
□南振国:别压抑 要释放
  让孩子们把情绪释放出来很必要,应避免让孩子们再目睹事发现场,还要给孩子们足够... [我来说两句]
□吴若梅:心理重建需要时间
  此刻需要的是给孩子们一个尽可能安稳的环境。方法上我认为首先应该让孩子们认可小伙伴们逝去的事实
  更多心理干预:
[贾杰:地震后的心理障碍]
□儿童心理应激的预防与处理
  本次地震发生在下午上课时间,不少学校遭遇到了重大破坏,不少家庭丧失了自己的孩子。还有很多孩子受伤,在所有灾区的人正在经历了重大心理创伤时            [我来说两句] [详细]

□专家咨询

  象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件,人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况,我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应包括:害怕;无助感;悲伤、罪恶感;愤怒;重复回忆;失望;希望…          [详细] [我来说两句]

□面对如此重大灾难之后,您还可能出现以下反应
·对自己经历的一切感到麻木与困惑。
·对幸免于难产生罪恶感。过份的为受害者悲伤、忧郁。
· 因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气,例如对周围亲友、政府官员、媒体感到愤怒,甚至出现暴躁易怒的情形。

                 [我来说两句]

纾解情绪与缓和身体症状的方法
□ 交流
  不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人与孩子一同分担悲痛……
  不要因为不好意思或忌讳,而逃避和别人谈论的机会,要让别人有机会了解自己…
  别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受,试着与他们谈谈;
         [我来说两句]

□ 休息
  在伤痛及伤害过去之后,要尽力使自己的生活作息恢复正常;
  工作及开车要特别小心,因为在重大的压力下,意外(如车祸)更容易发生
  一定要有充足的睡眠与休息,与家人和朋友聚在一起.
            [我来说两句]

□ 让时间抚平创伤
  不要勉强自己去遗忘,伤痛会停留一段时间,是正常的现象
                [我来说两句]

·重大创伤后压力症候群

  面临重大的灾难,压力使人们产生一些短期的症状。经历这些症状的当事人,极可能需要专业人员进一步的协助。重大创伤后压力症候群包括:

1. 灾难的再次经验:指创伤事件不断地被一再经历;

2. 逃避反应:指持续逃避和此次灾害有关的刺激或情境;

3. 高度的警觉性:指个体对环境的反应持续的处在高度警戒的状态;[我来说两句] [详细]

专家支招:如何摆脱地震的心理阴影

一线专家方新:救援人员如何自我心理救援

资料来源:健康 -> 健康人生 -> 心理重建       采编:轻灵鬼娃      制作:皮皮
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